Prévenir et gérer le stress professionnel


Public : Tout public

Durée : 1 jour (7 h)

Nombre de participants : Environ 10 participants

Formules : en inter / en intra

 

Méthodes pédagogiques

  • FORMATEUR : psychologue du travail, professionnel du management, ...
  • Apports théoriques et méthodologiques
  • Exercices pratiques
  • Remise d’un livret stagiaire
  • Validation des acquis

Objectifs Pédagogiques

  • Prévenir le stress
  • Mieux se libérer des tensions du quotidien

Programme

  • L’impact du stress:
    • Réflexions communes à partir du vécu et perceptions de chacun
    • Les théories de Hans Seyle et Henri Laborit sur l’adaptation au changement
    • Le syndrome d’adaptation : les mécanismes
    • Les 3 phases du processus d’adaptation, alarme, résistance, épuisement
    • Les conséquences négatives : impact en termes d'efficacité, de fatigue, de  dégradation de la santé
  • Agir sur les impacts physiologiques
    • Savoir évacuer ses tensions
    • La respiration pour savoir retrouver son calme intérieur
    • Savoir se ressourcer grâce aux visualisations positives
    • Exercices à faire avant, pendant et après le travail
    • Développer un sentiment de sécurité
    • Prendre du recul face aux situations stressantes
  • Le sommeil base de l’équilibre
    • Horaires décalées : l’importance du sommeil et de la récupération
    • Utilité du papier et crayon
    • Exercices pour mieux dormir
  • Tour de table, définition d’objectifs et conclusion du stage

 

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