Préparation physique avant la prise de poste (étirements, éveil musculaire, assouplissements…) (formation d’animateurs)


Public : Tout public

Durée : 2 jours (14 h)

Nombre de participants : Environ 10 participants

Formules : en inter / en intra

 

Méthodes pédagogiques

  • FORMATEUR : professionnel de la santé (ostéopathe, kinésithérapeute)
  • Remise de 2 Road Books
  • Apports théoriques et méthodologiques
  • Nombreux exercices d’entraînement pratique
  • Suivi vidéo
  • Validation des acquis

Objectifs Pédagogiques

  • Organiser une préparation physique d’une durée de 10 minutes avant la prise de poste.
  • Permettre un réveil du corps, de l’attention et de la concentration.
  • Réduire les atteintes du dos et des TMS.
  • Prendre conscience de l’importance de la gymnastique, de l’entretien physique et comprendre les pathologies induites par les gestes et les postures inappropriés.

Programme

1ère Journée

  • Anatomie: découverte de la mécanique vertébrale et articulaire
    Os, muscles, nerfs, vertèbres et disques
    Test de connaissance 1
  • Les pathologies : discale, arthrosique et neuromusculaire
    Blocage, hernie, sciatique, cruralgie et névralgie cervico-brachiale
    Test de connaissance 2
  • TMS : origines, localisations et recommandations
    Tendinites, entorse, canal carpien et névralgie
    Test de connaissance 3
  • Remise du Road Book n°1 (exercices détaillés en images avec questionnaire de type « quizz » pour éveiller l’attention des futurs participants).
    Pratique en fonction des postes de travail.
  • Questionnaire final, tour de table et conclusions

2ème Journée (Suivi vidéo quelques semaines plus tard)

  • Analyse vidéo de la préparation physique.
    Mise en évidence des corrections à apporter sur les exercices de gymnastique.  Reprise des suggestions émises par les participants
  • Projection en salle et commentaires
  • Révision des apports théoriques
    (questions/réponses)
  • Remise du Road Book n°2 et pratique de nouveaux exercices en fonction des postes de travail
  • Conclusion tour de table : motivation et objectifs de chacun
  • QCM réévaluation des connaissances acquises